10キロ減ダイエットに成功！

今回は「ダイエットの習慣化」について、お話しします。

元カレを振り向かせるため、あるいは見返してやるためにダイエットを始めよう！と思っても、体重ってそんな簡単に減らなくて辛いですよね。お菓子食べるの我慢したり、朝食を抜いてみたり、散歩やランニング始めても雨が降った日からやらなくなってしまったり・・・。

もっと魅力的になりたいのに、ダイエットは上手くいかないし魅力の引き出し方もわからなくて、失恋で辛いのにさらに辛くなって「私なんて」「どうせ頑張っても」なんて自分を嫌ってしまっていませんか？　復縁を頑張っていた頃の私は、かなり自分のことが嫌いでしたし、今振り返っても魅力的とは言えません・・・。

あお子のお話し

ダイエットって「健康」って意味なんですよね。だから、健康的な生活を過ごせばいい話！とは言っても、コンビニのお菓子とかランチも美味しいし残業があって帰りは夜遅くになるし、健康的な生活なんてできませんよね。

転職できたら、環境が変われば、お金があればできるのに・・・と過去の私はそんなことばかり考えていました。

でも、そんなこと言っても行動しなければ何も変わらない！けど、行動しても思うような結果が出ないし、続かないですよね。復縁したいのに上手くいかない、自分のことがどんどん嫌いになっていった過去の私がこちら

別れてからダイエットをするもうまくいかず・・・それでもなんとか１０キロのダイエットに成功して復縁にも成功✨

そして、元カレとの結婚式では・・・

どうよ！？同一人物には見えないでしょう！？笑

そして、妊娠を機に20キロ太った体重も、復縁活動中のダイエット経験をそのまま活かして、体重をすぐ戻せました！

もちろん、今は家の近くにchocozapがあるのでそこに通っていますが、復縁活動中はほとんど家でのダイエットが多かったです。
そんな私のダイエットについてお話ししていこうと思います。

何から始めた？

最初が我流でやったりSNS情報を真似してみたりしていたのですが、綺麗に痩せ始めたのは下記のポイントを守ってから！

一つずつ見ていきましょう！

１.　生活を見直した

生活を見直すというと、早寝早起き、朝活などなどいきなり生活を大きく変えるイメージがありましたが、先生からのアドバイスで実行したのが「今の生活を淡々と書き出す」こと。

朝何時に起きて何をしていたか？など１日していたことをただただ書き出していくと、忙しい！時間がない！と思っていたのにただ時間を無駄にしている時間が多いことに気づきます。私の場合、主にネットサーフィンやゲームアプリ、漫画、元カレのSNSストーカーなどで、本当にしたいことやすべきことを後回しにしていました。さらに、その間に間食する頻度の多さ！

当時の私はスケジュール帳に予定よりも感触のことばかり書いてあるくらいでした💦

２. やるべきこと、やりたいことを把握する

生活を見直して気づいた「後回しにしていたやるべきこと、やりたいこと」。本当は部屋の掃除片付けだってしなきゃだし、転職に向けて資格勉強とかしたいのに、何もできていないどころか「私なんて」「忙しいしできない」なんて言い訳していたことにも気づきます。

行動には優先順位をつけると良いと聞いたので「やるべきこと、やりたいこと」をずらずら〜っと書き出すと、その量の多さに「こんなの一気にできないよ💦」と辛くなるほど、これまでどれだけのことを後回しにしていたか後悔しました。

3.　ハードルを下げる

本当は朝イチストレッチしたいし、家計簿や部屋の掃除片付けだってしなきゃなのに、汚部屋すぎてやる気も出ない・・・。頑張って休日１日で一気に片付けようとしても部屋が散らかるだけで全然進まないし、そもそも早起きもできない・・・。断食もいいと聞くからしてみたものの我慢はできないし、数グラム痩せただけで夕飯食べたらあっという間に元に戻るか余計に太るという負のループから抜け出せなくなってしまいました。

ということで、また先生に相談すると「一気にやろうとしないこと」を指摘されました💦

一気にやろうとする量ではないこと、また一気にやろうとすればするほど散らかって自己嫌悪になることなど既に経験していた私には痛い指摘でした。それから片付けや掃除はエリア毎など小さく分けてするようになったら、あっという間に綺麗になりました。

が、ダイエットはそう簡単にはいきませんでした。ちなみに、当時の私の理想がこちら！

おデブだった私にとって上記は夢のまた夢。お金と時間に余裕あるキラキラ女子にしかできないことだと思い込んでいました。当時の私は、早起きできても寒くて布団から出られずネットサーフィンしては寝落ち、遅刻ギリギリでコンビニで菓子パン買ったり、同僚と贅沢なランチを楽しんだり、1人ラーメンに行ったり。帰宅後は疲れすぎてて冷凍食品か買ってきたお惣菜。お風呂上がりは髪も乾かさずテレビを見て、ハっと気づいたら深夜！慌てて寝るも寝れずにネットサーフィンして寝落ち・・・という生活をすでに5年以上続けていたので、習慣を変えるなんてできませんでした。

が、朝15分だけ早起きをする、布団の中で伸びをする・・・から始めたところ、せっかく伸びをしたからストレッチしよう。とか少し心に余裕が生まれたんです！片付けもそうだけど、ハードルをかなり下げて始めると習慣化しやすいし、もう少し頑張ろうかな！と前向きな気持ちになっていきますよ！

４.　できない日のプランを考えた

よーし！今度は１駅歩くぞ！と思ったその翌日、雨。他にも「飲み会があったから自炊できない、早寝できない」「昨日は残業だったから朝はギリギリまで寝たい」「生理が来たから運動したくない、むしろ何もしたくない」なんて日もあって、もうやる気が出ません。だんだん他の習慣もやらなくなってしまったり・・・。どうしたら？と思って相談したら「できない日のことも考えましょう！」とのこと。

「生理前が食欲が増すから我慢できず間食」「生理中はだるさと眠気で何もしたくない」「雨の日は１駅歩くのも辛い」など、「思い通りにならない日」をどうやって避けて、どうやって乗り越えるのかを考えることが大切だと知りました。

生理中なのに運動とか無理ですし、雨の日に無理して歩けば足元びしょびしょで仕事する気分じゃないですもんね！

「生理期間中は無理をしない、朝布団の中で伸びをするだけでOK」「雨の日は歩かず、ステッパーをする」「そもそも行きたくない飲み会には行かない！」「休日に作り置きをする」などすると、これまでやるべきことややりたかったことも習慣化しやすくなりますよ♪

ちなみに私が愛用しているのがこちら↓。安いものを買って試して効果は感じられたけど、壊れるのも早かったです。とはいえ、高額なものなので安いものから試してみるのもアリ！

５.　体重はただの目安にした

ダイエットを始めてすぐ躓くのが「体重が全然減らない」こと！やっと３キロ痩せた！と思っても、飲み会や友達とお出かけな日があれば、翌日体重はあっという間に増えて元通り。「私なんて」「痩せられない自分、嫌い！」なんて思ってやけ食いしたこともありました。

生活を見直して少し痩せたと思ったのに・・・と痩せられない自分を嫌いになる前に、気づくべきことがありました。

それは「体重は１日の中で変動すること」「筋肉の方が脂肪より重いこと」。だから、体重は減ってないけど鏡を見ると少し引き締まった感を感じるんですよね。それを体重中心で考えると「引き締まった感じしたけど、勘違いか・・・」とやる気も失せてしまいます。

体重は「これ以上太らなければいい」くらいの気持ちで見ると、体重に気持ちを乱されたりやる気を失うことも減りますよ！体重計より全身鏡のほうが断然オススメです！

６.　ジムに通った

んなこと言っても、運動を習慣化するのって本当に難しいですよね！家でヨガしたくてもYoutubeで検索するのも面倒で、ついコスメとか自分の観たいものばかり観ていました💦

部屋の中で運動エリアを作っても、買ったヨガマットの上には荷物を置いてしまってそれを退かすのも面倒になったり・・・ということで私は運動しなきゃならない環境を作りました！当時は駅前にあったジムに通っていましたが、それでも服を着替えたりシャワー浴びたりとか面倒さもあったので、平日休みの時に区の施設のジムやヨガを利用していました。数百円からできるので、お財布には優しかったです♪が、おばあちゃんとおじいちゃんの憩いの場になっていたので、人付き合いが苦手な人は辛いかもしれません。

最近、chocozapも増えてきているので、そこなら誰も話しかけないしアプリや施設内のテレビで使い方もわかるのでオススメです。

chocozapのアプリではプロの指導動画もありますし、ジムに通うのであればプロのサポートやアドバイスももらえるので、どうすればこの下っ腹をどうにかできる？尻が垂れてきたけどどうすれば？なんてことも自分に合った運動を教えてくれるので体験でも行ってみるのが吉！

まとめ

ダイエットを習慣化するには、１つずつ少しずつ自分の生活に入れていくのがベスト！

産後すぐ痩せることができたのも、今も運動習慣が身についているのもこの時頑張った「過去の私」のおかげです。運動するとネガティブな妄想ばかりな生活も少しずつ前向きになって遠出や旅行も気軽にできるようになりました！痩せると、元カレを驚かせることもできるしドキドキもしてもらえる！何より行動力が広がるからお出かけへのお誘いチャンスも増えますよ♪